2014中考考试前心理指导：考试前心理调整办法

1、克服心理疲劳心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来达成。为此，第一，要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力源自目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。第二，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的开心中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的消极情绪引起的。因此，培养我们的学习兴趣，是克服心理疲劳的重点所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种好的竞技状况。第三，应该注意学习的多元化，书本学习本身就是枯燥单调的，假如多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生可以将各门课程交替起来进行复习。2、战胜高原现象复习中的高原现象，是指在复习到肯定时期时，总是停滞不前，不只复习不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并不是学习毫无进步，而是某部分进步，另外一些部分则退步，两者相抵，导致复习效果未从根本上发生变化，因而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过渡时期；二是发生在临考复习的中、后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学习技巧、学习积极性等方面是什么原因。准时调整复习进度，在科学用脑，提升复习效率上多下功夫。3、看重复习错误假如在复习中不擅长从错误中走出来，缺点和漏洞就会愈加多，任其下去，最后就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想减少错误率，除去准时订正、全方位扎实复习以外，很重点的问题就是找出缘由，不断复习错误。即按期翻阅错题，回想错误是什么原因，并对各种错题及错误缘由进行分类整理。对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝后患。错误缘由大致有：定义理解上的问题、粗枝大叶带来的问题与书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等，从而有效地防止在考试时再犯同一种类的错误。4、把握心理特征搞好考试前复习实践证明，一个人在风韵、性格、心理稳定程度等原因也会干扰考试前复习。考生在复习迎考过程中，应依据我们的心理特征来制定复习迎考计划，依据我们的心态来调整复习的进度，选择与运用最好的复习方法办法，使我们的考试前复习达到预期的最好成效。